¿Y si me quedo mucho tiempo en el frío?
Permanecer demasiado tiempo en agua helada puede aumentar el riesgo de hipotermia, no solo en el momento en el que estás en el agua sino en los minutos posteriores. Me ha pasado que en el momento creía que era capaz de seguir aguantando más y más tiempo pero al salir no logré recuperar la temperatura hasta por unas horas... Con 2 o 3 minutos por sesión se logra muchísimo.
Si tengo preexistencias, comorbilidades, ¿Puedo exponerme al frío?
La exposición al frío puede causar una respuesta de choque en el sistema respiratorio, lo que podría ser peligroso para personas con problemas respiratorios. Asimismo, puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Aquellos con enfermedades cardiovasculares deben consultar a su médico. Embarazadas o madres en período de lactancia, también pueden tenerefectos adversos.
¿Voy a bajar de peso con Crioterapia?
El tejido adiposo marrón es un tipo de grasa que quema calorías para generar calor. La exposición al frío puede activar este tejido, lo que contribuye al aumento del gasto energético. Sin embargo, con esto sólo no me alcanza. Sin una buena alimentación y ejercicio, no voy a ir muy lejos...
¿Voy a dormir mejor si me meto en hielo?
El simple hecho de sumergirse en agua helada provoca la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina, noradrenalina y el cortisol. Está científicamente comprobado que 2 o 3 minutos en agua fría otorga energía y foco. Muy probablemente después de esta experiencia te relajes y duermas mejor. Aunque comer 3 horas antes de irse a acostar, no exponerse a la luz azul y tener un ambiente bien oscuro y sin ruidos ayuda muchísimo.
¿El frío mejora mi salud mental?
Un estudio mostró una diferencia estadísticamente significativa en los síntomas depresivos de participantes con enfermedades crónicas que practicaron la crioterapia a cuerpo completo durante 10 sesiones. Estos investigadores también informaron una mejora significativa en la calidad de vida y el estado de ánimo.
¿No me vuelvo a resfriar nunca más?
La inmersión en agua fría puede inducir estrés en el cuerpo, lo que activa el sistema nervioso simpático y genera adrenalina. Pequeñas dosis de estrés controlado pueden tener efectos beneficiosos en el sistema inmune. Este proceso se conoce como hormesis: "lo que no te mata, te fortalece". Con el tiempo puede ser que te enfermes menos, pero si salís con la moto en invierno con la cabeza mojada seguramente te salgan unos mocos de novela...
¿Me saca la fiaca de encima?
Sí, sí y sí. El frío activa el sistema nervioso simpático, que es parte del sistema nervioso autónomo responsable de activar la respuesta de "lucha o huida" en situaciones de estrés o emergencia. Esta activación puede aumentar también el nivel de alerta y energía del cuerpo. ¿No tenés ganas de entrenar o de ponerte a terminar ese ensayo o entrega pendiente? Metete en hielo 2 minutos y salís con otra cabeza. Te lo aseguro.
¿Necesito comprar una bañera para Crioterapia?
¡No necesariamente! Podés usar la bañera de tu baño o cualquier espacio que pueda acumular agua para hacer una inmersión y enfriarla con el equipo enfriador (Chiller 1/2 HP).
¿Cómo es el equipo de Crioterapia?
Cualquier recipiente lo suficientemente grande como para que quepas se conecta a un equipo de frío (Chiller 1/2 HP), que mediante la continua circulación del agua y un gas refrigerante interno, llevan la temperatura hasta los 5°C. Lo que te permite tener todos los beneficios de la crioterapia los 365 días del año sin tener que comprar hielo continuamente.
